Sélectionner une page

BLOGUE

Autoévaluation de votre état de stress

Autoévaluation de votre état de stress

Voici un bref questionnaire qui vous aidera à faire un bilan de votre état de stress actuel. Il vous permettra d’évaluer si votre condition est normale ou si elle nécessite une intervention appropriée. Pour chacun des énoncés suivants, notez le chiffre qui correspond le mieux à votre réalité depuis 15 à 30 jours.     1= pas du tout           2= un peu          3= passablement          4= beaucoup          5= énormément 1 Mon sommeil est agité. 1 2 3 4 5 2 Je fais de...

lire plus
Préparer sa nuit de sommeil

Préparer sa nuit de sommeil

Le sommeil occupe en moyenne le tiers de notre vie. Il est grandement responsable de notre équilibre psychologique et joue également un rôle essentiel dans le bon maintien de nos facultés cognitives. Alors nous avons grand intérêt à en prendre soin. Il existe de nombreux écrits[1] et des sites internet[2][3] qui traitent adéquatement des problèmes reliés au sommeil, en identifiant leurs causes et en offrant des solutions appropriées. Je vous invite à vous y référer pour...

lire plus
La respiration, un outil pour gérer le stress et l’anxiété

La respiration, un outil pour gérer le stress et l’anxiété

La respiration peut être utilisée à la fois pour nous détendre, pour nous ressourcer et même pour sortir d’un état négatif. Disponible en tout temps, elle permet de rétablir un état de mieux-être. Je vous propose donc trois façons de l’utiliser. Générer un état de détente Dans un premier temps, si vous êtes assis, prenez le temps de redresser votre dos, sans exagérer. Cela dégagera la sangle abdominale et favorisera une respiration plus profonde. Vous pouvez également vous...

lire plus
Viparita Karani, une posture de yoga bienfaisante

Viparita Karani, une posture de yoga bienfaisante

Viparita Karani est une posture de yoga qui aide à refaire le plein d’énergie. On l’appelle l’élixir de vie car elle a des effets bénéfiques sur tout le corps. Elle aide à diminuer le niveau de stress et à combattre la fatigue et l’insomnie. Mise en garde : avant de prendre cette posture, assurez-vous que votre condition médicale le permet. En effet, elle est contre-indiquée si vous avez une blessure au cou, si vous faites du glaucome, si vous avez une hernie discale...

lire plus
Presto, presto : que faire lorsque la tension est permanente?

Presto, presto : que faire lorsque la tension est permanente?

À l’automne 2019, on rapportait dans les médias que près de 60 % des étudiants des universités canadiennes souffraient de détresse psychologique. Les médias ont aussi rapporté une augmentation des cas de détresse chez les médecins, chez les pharmaciens, chez les agriculteurs, chez les adolescents, chez les enfants, chez les femmes, chez les hommes, etc. Il est alarmant de constater l’ampleur de cette détresse psychologique qui touche l’ensemble de la population. Il y a lieu...

lire plus