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Autoévaluation de votre état de stress
Voici un bref questionnaire qui vous aidera à faire un bilan de votre état de stress actuel. Il vous permettra d’évaluer si votre condition est normale ou si elle nécessite une intervention appropriée. Pour chacun des énoncés suivants, notez le chiffre qui correspond le mieux à votre réalité depuis 15 à 30 jours. 1= pas du tout 2= un peu 3= passablement 4= beaucoup 5= énormément 1 Mon sommeil est agité. 1 2 3 4 5 2 Je fais de...
Préparer sa nuit de sommeil
Le sommeil occupe en moyenne le tiers de notre vie. Il est grandement responsable de notre équilibre psychologique et joue également un rôle essentiel dans le bon maintien de nos facultés cognitives. Alors nous avons grand intérêt à en prendre soin. Il existe de nombreux écrits[1] et des sites internet[2][3] qui traitent adéquatement des problèmes reliés au sommeil, en identifiant leurs causes et en offrant des solutions appropriées. Je vous invite à vous y référer pour...
La respiration, un outil pour gérer le stress et l’anxiété
La respiration peut être utilisée à la fois pour nous détendre, pour nous ressourcer et même pour sortir d’un état négatif. Disponible en tout temps, elle permet de rétablir un état de mieux-être. Je vous propose donc trois façons de l’utiliser. Générer un état de détente Dans un premier temps, si vous êtes assis, prenez le temps de redresser votre dos, sans exagérer. Cela dégagera la sangle abdominale et favorisera une respiration plus profonde. Vous pouvez également vous...
Viparita Karani, une posture de yoga bienfaisante
Viparita Karani est une posture de yoga qui aide à refaire le plein d’énergie. On l’appelle l’élixir de vie car elle a des effets bénéfiques sur tout le corps. Elle aide à diminuer le niveau de stress et à combattre la fatigue et l’insomnie. Mise en garde : avant de prendre cette posture, assurez-vous que votre condition médicale le permet. En effet, elle est contre-indiquée si vous avez une blessure au cou, si vous faites du glaucome, si vous avez une hernie discale...
Presto, presto : que faire lorsque la tension est permanente?
À l’automne 2019, on rapportait dans les médias que près de 60 % des étudiants des universités canadiennes souffraient de détresse psychologique. Les médias ont aussi rapporté une augmentation des cas de détresse chez les médecins, chez les pharmaciens, chez les agriculteurs, chez les adolescents, chez les enfants, chez les femmes, chez les hommes, etc. Il est alarmant de constater l’ampleur de cette détresse psychologique qui touche l’ensemble de la population. Il y a lieu...